Icewise: Soğuk Dalma ve Buz Banyosu Takibi

Icewise soğuk duşları, buz banyolarını ve soğuğa dalmayı günlük bir alışkanlığa dönüştürüyor. Bir hedef belirleyin, geri sayım bittiğinde devreye girin ve hafif ses ve titreşim işaretlerinin saniyeleri sizin için saymasına izin verin, böylece ekrana asla ıslak ellerle bakmak zorunda kalmazsınız.

Çoğu insan ilk günler çok zor geldiğinden soğuk sudan vazgeçer. Icewise 15 veya 30 saniyeyle küçük başlar ve hedefi her gün biraz daha büyütür, böylece soğuk, kavga yerine rutin haline gelir.

Soğuk için yapılmış bir zamanlayıcı

• İçeri girmek için geri sayım, ardından büyük bir saat ve hedefinize doğru dolan bir zil sesi
• Her 15, 30 veya 60 saniyede bir ses ve titreşimle işaret verir
• Sudayken sakin nefes alma ipuçları
• Dışarı çıkma zamanı geldiğinde sessiz bile olsa çalan bir alarmla su sıcaklığına dayalı bir güvenlik sınırı (iOS 26)

Sauna ve soğuk, turlar halinde

• Kontrast modu: 1 ila 6 tur boyunca ısıt, sonra soğuk
• Sauna, buhar odası, spa küveti veya sıcak duş, ardından soğuk dalma veya soğuk duş
• Nazik ipuçları size ne zaman geçiş yapacağınızı söyler; hedefleriniz için yalnızca soğuk zamanınız sayılır

Kalbiniz soğukta, Apple Watch'da

• Her seanstan sonra zamanlayıcıda canlı kalp atış hızı ve grafik
• Buz banyoları, dalma ve açık sularda Su Kilidi kendiliğinden açılır
• Bir seansı doğrudan bileğinizden başlatın ve bitirin

Sizinle birlikte büyüyen programlar

• 30 Günlük Soğuk Duş Mücadelesi: 15 saniyeden 3 dakikaya kadar
• Buz Banyosu Başlatıcı, Soğuk Dalma Oluşturucu ve Açık Su Sezonu

Seriler, istatistikler ve geçmiş

• Gün serisi ve dakikalar içinde haftalık gol
• Soğukta geçirilen toplam süre, kişisel kayıtlar ve her oturumun takvimi
• Su sıcaklığı, notlar ve öncesinde ve sonrasında nasıl hissettiğiniz
• iPhone cihazınıza Apple Intelligence tarafından yazılmış haftalık kısa bir özet

Önce nefes al

• Soğuktan önce kutu nefesi, özgür
• Pro ile tutarlı nefes alma ve 4-7-8 rahatlama
• Hiçbir zaman hiperventilasyon olmadı

Ücretsiz ve Profesyonel

Ücretsiz: zamanlayıcı, kayıt tutma, seriler, tarih, 30 Günlük Soğuk Duş Mücadelesi, her programın ilk günleri, kutu solunumu, hatırlatıcılar ve seri widget'ı. Reklam yok. Profesyonel: tüm programların tamamı, Apple Watch kalp atış hızı, kontrast modu, tüm nefes alma teknikleri, bilgiler ve haftalık özet, Kilit Ekranı ve Dinamik Ada zamanlayıcısı, Apple Sağlık, tüm widget'lar, CSV dışa aktarma ve Face ID kilidi.

Önce güvenlik

Soğuk su vücut için gerçek bir strestir. Icewise bir alışkanlık takibidir, tıbbi tavsiye değildir. Kalp rahatsızlığınız, yüksek tansiyonunuz veya Raynaud sendromunuz varsa, hamileyseniz veya emin değilseniz başlamadan önce bir doktorla konuşun ve asla açık suda tek başınıza soğuğa maruz kalmayın.