Icewise: 냉탕 및 얼음 목욕 추적기

Icewise는 찬물 샤워, 얼음 목욕, 찬물 목욕을 일상 습관으로 바꿔줍니다. 목표를 설정하고 카운트다운이 끝나면 부드러운 소리와 진동 신호로 초를 계산하므로 젖은 손으로 화면을 볼 필요가 없습니다.

대부분의 사람들은 첫날이 너무 힘들다고 느껴서 찬물을 포기합니다. _Icewise는 15초 또는 30초로 작게 시작하여 매일 조금씩 목표를 늘려가므로 추위가 싸움이 아닌 일상이 됩니다.

추위를 대비해 만든 타이머

• 입장 카운트다운 후 큰 시계와 목표를 채우는 링
• 15초, 30초, 60초마다 소리와 진동으로 신호를 보냅니다.
• 물 속에 있는 동안 차분하게 호흡하는 방법
• 물 온도에 따른 안전 제한, 외출 시간이 되면 무음 모드에서도 울리는 알람(iOS 26)

사우나와 냉수, 라운드형

• 대비 모드: 난방, 냉방, 1~6회
• 사우나, 한증막, 온수 욕조 또는 온수 샤워 후 냉수 플런지 또는 냉수 샤워
• 부드러운 신호로 전환 시기를 알려줍니다. 당신의 추운 시간만이 당신의 목표에 포함됩니다

추위 속에 있는 당신의 마음을 Apple Watch에서 만나보세요

• 매 세션 후 타이머와 차트를 통해 실시간 심박수 확인
• 얼음 목욕, 플런지, 오픈 워터의 경우 워터락이 자동으로 켜집니다.
• 손목에서 바로 세션 시작 및 종료

당신과 함께 성장하는 프로그램

• 30일 냉수 샤워 챌린지: 15초~3분
• 얼음 목욕 스타터, 콜드 플런지 빌더 및 개방 수역 시즌

연속 기록, 통계 및 기록

• 하루 연속 및 주간 목표(분)
• 추위 속에서의 총 시간, 개인 기록 및 모든 세션의 달력
• 수온, 메모, 전후의 느낌
• _Apple Intelligence가 iPhone에 작성한 짧은 주간 요약입니다.

먼저 숨을 쉬세요

• 감기 전 복식호흡, 무료
• Pro를 통한 일관된 호흡 및 4-7-8 휴식
• 과호흡은 절대로 하지 않습니다.

무료 및 프로

무료: 타이머, 기록, 연속 기록, 기록, 30일 냉수 샤워 챌린지, 모든 프로그램의 첫날, 박스 호흡, 알림 및 연속 위젯. 광고가 없습니다. 장점: 전체 프로그램, Apple Watch의 심박수, 대비 모드, 모든 호흡 기술, 통찰력 및 주간 요약, 잠금 화면 및 동적 아일랜드 타이머, Apple 건강, 모든 위젯, CSV 내보내기 및 Face ID 잠금.

안전 제일

찬물은 신체에 큰 스트레스입니다. _Icewise은(는) 의학적 조언이 아닌 습관 추적기입니다. 심장 질환, 고혈압, 레이노 증후군이 있거나 임신 중이거나 확실하지 않은 경우, 야외에서 혼자 추위에 노출되지 않는 경우 시작하기 전에 의사와 상담하세요.