Icewise: Rastreador de mergulho frio e banho de gelo

Icewise transforma banhos frios, banhos de gelo e mergulhos frios em um hábito diário. Defina uma meta, intervenha quando a contagem regressiva terminar e deixe que sons suaves e vibrações contem os segundos para você, para que você nunca precise olhar para a tela com as mãos molhadas.

A maioria das pessoas desiste da água fria porque os primeiros dias parecem muito difíceis. Icewise começa aos poucos, com 15 ou 30 segundos, e aumenta um pouco a meta a cada dia, para que o frio vire uma rotina em vez de uma briga.

Um cronômetro feito para o frio

• Uma contagem regressiva para entrar em cena, depois um grande relógio e um anel que preenche seu objetivo
• Sinais a cada 15, 30 ou 60 segundos por som e vibração
• Dicas para respirar calmamente enquanto estiver na água
• Limite de segurança baseado na temperatura da água, com alarme que toca mesmo no modo silencioso na hora de sair (iOS 26)

###Sauna e frio, em rodadas

• Modo de contraste: quente e depois frio, por 1 a 6 rodadas
• Sauna seca, sauna a vapor, banheira de hidromassagem ou chuveiro quente e, em seguida, banho frio ou banho frio
• Dicas suaves informam quando mudar; apenas o tempo frio conta para seus objetivos

Seu coração no frio, em Apple Watch

• Frequência cardíaca ao vivo no cronômetro e em um gráfico após cada sessão
• O Water Lock é ativado sozinho para banhos de gelo, mergulhos e águas abertas
• Inicie e termine uma sessão diretamente no seu pulso

Programas que crescem com você

• Desafio de banho frio de 30 dias: de 15 segundos a 3 minutos
• Ice Bath Starter, Cold Plunge Builder e Temporada de Águas Abertas

Sequências, estatísticas e histórico

• Sequência diária e meta semanal em minutos
• Tempo total no frio, registros pessoais e um calendário de cada sessão
• Temperatura da água, notas e como você se sentiu antes e depois
• Uma breve recapitulação semanal escrita em seu iPhone pela Apple Intelligence

Respire primeiro

• Respiração em caixa antes do frio, livre
• Respiração coerente e relaxamento 4-7-8 com Pro
• Sem hiperventilação, nunca

Gratuito e Profissional

Grátis: cronômetro, registro, sequências, histórico, desafio de banho frio de 30 dias, primeiros dias de cada programa, respiração de caixa, lembretes e widget de sequência. Sem anúncios. Pró: todos os programas completos, frequência cardíaca de Apple Watch, modo de contraste, todas as técnicas de respiração, insights e recapitulação semanal, tela de bloqueio e cronômetro de ilha dinâmica, Apple Saúde, todos os widgets, exportação de CSV e bloqueio de ID facial.

Segurança em primeiro lugar

A água fria é um verdadeiro estresse para o corpo. Icewise é um rastreador de hábitos, não um conselho médico. Converse com um médico antes de começar se você tiver um problema cardíaco, pressão alta, síndrome de Raynaud, estiver grávida ou insegura e nunca faça exposição ao frio sozinha em águas abertas.