Icewise: Kallt dopp och isbadspårare

Icewise gör kalla duschar, isbad och kalla dopp till en daglig vana. Sätt ett mål, kliva in när nedräkningen är slut och låt mjuka ljud- och vibrationssignaler räkna sekunderna för dig, så att du aldrig behöver titta på skärmen med våta händer.

De flesta ger upp kallt vatten eftersom de första dagarna känns för jobbiga. Icewise börjar smått, med 15 eller 30 sekunder, och ökar målet lite varje dag, så förkylningen blir en rutin istället för en kamp.

En timer gjord för kylan

• En nedräkning för att kliva in, sedan en stor klocka och en ring som fylls upp till ditt mål
• Signaler var 15:e, 30:e eller 60:e sekund genom ljud och vibrationer
• Lugna andningstips när du är i vattnet
• En säkerhetsgräns baserad på vattentemperaturen, med ett larm som ringer även på tyst när det är dags att gå ut (iOS 26)

Bastu och kallt, i omgångar

• Kontrastläge: värme, sedan kall, i 1 till 6 varv
• Bastu, ångbad, badtunna eller varm dusch, sedan din kalldusch eller kalldusch
• Milda signaler talar om när du ska byta; bara din kalla tid räknas mot dina mål

Ditt hjärta i kylan, på Apple Watch

• Livepuls på timern och ett diagram efter varje pass
• Water Lock slås på av sig självt för isbad, dopp och öppet vatten
• Starta och avsluta ett pass direkt från handleden

Program som växer med dig

• 30-dagars kallduschutmaning: från 15 sekunder till 3 minuter
• Ice Bath Starter, Cold Plunge Builder och Open Water Season

Sträckor, statistik och historik

• Dagsserie och ett veckomål på några minuter
• Total tid i kylan, personliga rekord och en kalender för varje pass
• Vattentemperatur, anteckningar och hur du mådde före och efter
• En kort veckosammanfattning skriven på din iPhone av Apple Intelligence

Andas först

• Boxandning före kylan, gratis
• Sammanhängande andning och 4-7-8 avslappning med Pro
• Ingen hyperventilering, någonsin

Gratis och proffs

Gratis: timern, loggning, streak, historik, 30-dagars Cold Shower Challenge, de första dagarna av varje program, boxandning, påminnelser och streak-widgeten. Inga annonser. Proffs: varje program i sin helhet, puls från Apple Watch, kontrastläge, alla andningstekniker, insikter och veckosammanfattningen, låsskärmen och Dynamic Island-timern, Apple Health, alla widgets, CSV-export och Face ID-lås.

Säkerheten först

Kallt vatten är verklig stress för kroppen. Icewise är en vanespårare, inte medicinsk rådgivning. Tala med en läkare innan du börjar om du har ett hjärtproblem, högt blodtryck, Raynauds syndrom, är gravid eller osäker, och exponering aldrig ensam i öppet vatten.