Icewise: コールド プランジと氷浴トラッカー

Icewise は、冷水シャワー、氷風呂、寒さへの突入を毎日の習慣にします。目標を設定し、カウントダウンが終了したら入力すると、優しい音と振動で秒数がカウントされるので、濡れた手で画面を見る必要はありません。

ほとんどの人は、最初の日は硬すぎると感じて、冷たい水を飲むのをやめます。 Icewise は、15 秒または 30 秒の小さなことから始めて、毎日少しずつ目標を大きくしていきます。そのため、寒さは戦いではなく日常になります。

寒さ対策に作られたタイマー

• カウントダウンが始まり、大きな時計とリングがゴールまで到達します。
• 音と振動による15、30、または60秒ごとの合図
• 水中での穏やかな呼吸のヒント
• 水温に基づいた安全制限。外に出るときは無音でもアラームが鳴ります（iOS 26）

サウナと寒さ、ラウンド中

• コントラストモード: 加熱、次に冷却、1 ～ 6 ラウンド
• サウナ、スチームルーム、ホットタブまたはホットシャワー、その後冷水プランジまたは冷水シャワー
• 穏やかな合図で切り替え時期を知らせます。あなたの寒い時間だけがあなたの目標にカウントされます

寒いあなたの心、__BRAND_APPLEWATCH___

• 各セッション後のタイマーとチャート上のライブ心拍数
• ウォーターロックはアイスバス、プランジ、オープンウォーターの場合に自動的にオンになります。
• セッションを手首から直接開始および終了できます

あなたとともに成長するプログラム

• 30日間の冷水シャワーチャレンジ：15秒から3分まで
• アイスバススターター、コールドプランジビルダー、オープンウォーターシーズン

連続記録、統計および履歴

• 1日の連続記録と週ごとの目標を数分で表示
• 寒い中での合計時間、個人記録、各セッションのカレンダー
• 水温、メモ、前後の気分
• Apple Intelligence によって__BRAND_IPHONE___ に書かれた短い週ごとの要約

まず呼吸してください

• 寒くなる前にボックス呼吸、フリー
• プロによる一貫した呼吸と 4-7-8 リラックス
• 過呼吸は一度もありません

無料かつプロ

無料: タイマー、ロギング、ストリーク、履歴、30 日間コールド シャワー チャレンジ、各プログラムの最初の日、ボックス呼吸、リマインダー、ストリーク ウィジェット。広告はありません。 長所: すべてのプログラムの完全版、__BRAND_APPLEWATCH___ からの心拍数、コントラスト モード、すべての呼吸法、洞察と毎週の要約、ロック画面とダイナミック アイランド タイマー、__BRAND_APPLE___ ヘルス、すべてのウィジェット、CSV エクスポート、Face ID ロック。

安全第一

冷たい水は体にとって大きなストレスとなります。 Icewise は習慣トラッカーであり、医学的なアドバイスではありません。心臓病、高血圧、レイノー症候群がある場合、妊娠中または不安がある場合は、開始する前に医師に相談してください。また、屋外で一人で寒冷地にさらさないでください。