Icewise: Koude duik- en ijsbadtracker

Icewise maakt van koude douches, ijsbaden en koude duikjes een dagelijkse gewoonte. Stel een doel, stap in wanneer het aftellen eindigt en laat zachte geluids- en trillingssignalen de seconden voor je tellen, zodat je nooit met natte handen naar het scherm hoeft te kijken.

De meeste mensen geven koud water op omdat de eerste dagen te zwaar aanvoelen. Icewise begint klein, met 15 of 30 seconden, en breidt het doel elke dag een beetje uit, zodat de kou een routine wordt in plaats van een gevecht.

Een timer gemaakt voor de kou

• Een aftelling om in te grijpen, dan een grote klok en een ring die zich vult tot aan je doel
• Signaleert elke 15, 30 of 60 seconden door geluid en trillingen
• Tips voor rustige ademhaling terwijl u in het water bent
• Een veiligheidslimiet op basis van de watertemperatuur, met een alarm dat zelfs op stil afgaat als het tijd is om weg te gaan (iOS 26)

Sauna en koud, in rondes

• Contrastmodus: eerst verwarmen en dan koud, gedurende 1 tot 6 rondes
• Sauna, stoombad, bubbelbad of warme douche, daarna uw koude duik of koude douche
• Zachte signalen vertellen u wanneer u moet overstappen; alleen je koude tijd telt mee voor je doelen

Je hart in de kou, op Apple Watch

• Live hartslag op de timer en een grafiek na elke sessie
• Waterslot gaat vanzelf aan bij ijsbaden, dompelen en open water
• Start en eindig een sessie rechtstreeks vanaf uw pols

Programma's die met u meegroeien

• 30 dagen Koud Douche Challenge: van 15 seconden tot 3 minuten
• IJsbadstarter, koude duikbouwer en open waterseizoen

Streaks, statistieken en geschiedenis

• Dagreeks en een wekelijks doel in minuten
• Totale tijd in de kou, persoonlijke records en een kalender van elke sessie
• Watertemperatuur, opmerkingen en hoe u zich ervoor en erna voelde
• Een korte wekelijkse samenvatting geschreven op uw iPhone door Apple Intelligence

Haal eerst adem

• Boxademen voor de kou, gratis
• Coherente ademhaling en 4-7-8 ontspanning met Pro
• Geen hyperventilatie, ooit

Gratis en Pro

Gratis: de timer, loggen, streaks, geschiedenis, de 30-Day Cold Shower Challenge, de eerste dagen van elk programma, box-ademhaling, herinneringen en de streak-widget. Geen advertenties. Pro: elk programma volledig, hartslag van Apple Watch, contrastmodus, alle ademhalingstechnieken, inzichten en de wekelijkse samenvatting, het vergrendelscherm en de Dynamic Island-timer, Apple Gezondheid, alle widgets, CSV-export en Face ID-vergrendeling.

Veiligheid voorop

Koud water is echte stress voor het lichaam. Icewise is een gewoonte-tracker, geen medisch advies. Praat met een arts voordat u begint als u een hartaandoening, hoge bloeddruk of het syndroom van Raynaud heeft, zwanger bent of onzeker bent en nooit alleen in open water aan koude blootstelt.