Icewise: rastreador de inmersión en frío y baño de hielo

Icewise convierte las duchas frías, los baños de hielo y las inmersiones frías en un hábito diario. Establece un objetivo, interviene cuando termine la cuenta regresiva y deja que suaves señales de sonido y vibración cuenten los segundos por ti, para que nunca tengas que mirar la pantalla con las manos mojadas.

La mayoría de las personas renuncian al agua fría porque los primeros días les resultan demasiado duros. Icewise comienza poco a poco, con 15 o 30 segundos, y aumenta un poco la meta cada día, por lo que el frío se convierte en una rutina en lugar de una pelea.

Un cronómetro hecho para el frío

• Una cuenta regresiva para intervenir, luego un gran reloj y un anillo que se llena hasta tu objetivo.
• Señales cada 15, 30 o 60 segundos mediante sonido y vibración
• Consejos para respirar tranquilo mientras estás en el agua
• Un límite de seguridad basado en la temperatura del agua, con una alarma que suena incluso en silencio cuando llega el momento de salir (iOS 26)

Sauna y frío, en rondas

• Modo de contraste: calor, luego frío, de 1 a 6 rondas
• Sauna, baño de vapor, bañera de hidromasaje o ducha de agua caliente, luego un baño frío o una ducha fría
• Señales suaves le indican cuándo cambiar; Sólo tu tiempo frío cuenta para tus objetivos.

Tu corazón en el frío, en Apple Watch

• Frecuencia cardíaca en vivo en el cronómetro y un gráfico después de cada sesión
• Water Lock se activa solo para baños de hielo, inmersiones y aguas abiertas
• Inicia y finaliza una sesión directamente desde tu muñeca

Programas que crecen contigo

• Reto de ducha fría de 30 días: de 15 segundos a 3 minutos
• Inicio del baño de hielo, generador de inmersión en frío y temporada de aguas abiertas

Rachas, estadísticas e historia

• Racha de días y objetivo semanal en minutos
• Tiempo total en frío, registros personales y calendario de cada sesión.
• Temperatura del agua, notas y cómo te sentiste antes y después.
• Un breve resumen semanal escrito en su iPhone por Apple Intelligence

Respira primero

• Box respirando ante el frío, libre
• Respiración coherente y relajación 4-7-8 con Pro
• Nunca hiperventilación

Gratis y profesional

Gratis: el cronómetro, el registro, las rachas, el historial, el desafío de la ducha fría de 30 días, los primeros días de cada programa, la respiración de la caja, los recordatorios y el widget de la racha. Sin anuncios. Ventajas: todos los programas completos, frecuencia cardíaca de Apple, modo de contraste, todas las técnicas de respiración, información y resumen semanal, pantalla de bloqueo y temporizador de isla dinámica, salud de Apple, todos los widgets, exportación CSV y bloqueo de Face ID.

La seguridad es lo primero

El agua fría es un verdadero estrés para el cuerpo. Icewise es un rastreador de hábitos, no un consejo médico. Hable con un médico antes de comenzar si tiene una afección cardíaca, presión arterial alta, síndrome de Raynaud, está embarazada o no está segura, y nunca se exponga al frío solo en aguas abiertas.