Icewise : suivi des plongées froides et des bains de glace

Icewise fait des douches froides, des bains glacés et des plongées froides une habitude quotidienne. Fixez-vous un objectif, intervenez à la fin du compte à rebours et laissez de légers signaux sonores et vibratoires compter les secondes à votre place, afin que vous n'ayez jamais à regarder l'écran avec les mains mouillées.

La plupart des gens renoncent à l’eau froide parce que les premiers jours semblent trop durs. Icewise commence petit, avec 15 ou 30 secondes, et augmente un peu l'objectif chaque jour, de sorte que le froid devient une routine au lieu d'un combat.

Une minuterie faite pour le froid

• Un compte à rebours pour intervenir, puis une grosse horloge et une sonnerie qui se remplit jusqu'à votre objectif
• Repères toutes les 15, 30 ou 60 secondes par son et vibration

• Conseils pour respirer calmement pendant que vous êtes dans l'eau

• Une limite de sécurité basée sur la température de l'eau, avec une alarme qui sonne même en mode silencieux lorsqu'il est temps de sortir (iOS 26)

Sauna et froid, en ronde

• Mode contraste : chaud, puis froid, pendant 1 à 6 tours
• Sauna, hammam, bain à remous ou douche chaude, puis bain froid ou douche froide
• Des signaux doux vous indiquent quand changer ; seul votre temps froid compte pour vos objectifs

Votre cœur dans le froid, sur Apple Watch

• Fréquence cardiaque en direct sur la minuterie et un graphique après chaque séance
• Water Lock s'allume tout seul pour les bains de glace, les plongées et l'eau libre

• Démarrez et terminez une séance directement depuis votre poignet

Des programmes qui évoluent avec vous

• Défi douche froide de 30 jours : de 15 secondes à 3 minutes

• Démarreur de bain de glace, générateur de plongée froide et saison d'eau libre.

Stries, statistiques et historique

• Séquence quotidienne et objectif hebdomadaire en quelques minutes
• Temps total passé au froid, records personnels et calendrier de chaque séance
• Température de l'eau, notes et comment vous vous sentiez avant et après
• Un court récapitulatif hebdomadaire rédigé sur votre iPhone par Apple Intelligence

Respirez d'abord

• Box respiration avant le froid, gratuit
• Respiration cohérente et relaxation 4-7-8 avec Pro
• Jamais d'hyperventilation

Gratuit et Pro

Gratuit : le minuteur, la journalisation, les séquences, l'historique, le défi 30 jours de douche froide, les premiers jours de chaque programme, la respiration en boîte, les rappels et le widget de séquence. Aucune publicité. Pro : chaque programme dans son intégralité, la fréquence cardiaque de Apple Watch, le mode contraste, toutes les techniques de respiration, les informations et le récapitulatif hebdomadaire, l'écran de verrouillage et la minuterie Dynamic Island, Apple Health, tous les widgets, l'exportation CSV et le verrouillage Face ID.

La sécurité avant tout

L’eau froide est un véritable stress pour le corps. Icewise est un outil de suivi des habitudes, pas un avis médical. Parlez à un médecin avant de commencer si vous souffrez d'une maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, du syndrome de Raynaud, si vous êtes enceinte ou si vous n'êtes pas sûr de vous, et ne vous exposez jamais au froid seul en eau libre.