Informazioni sull'applicazione
Un timer per un tuffo freddo e un bagno di ghiaccio, una sfida di doccia fredda di 30 giorni, sauna e cicli di contrasto freddo e frequenza cardiaca di Apple Watch.
Anteprima & Screenshot
Descrizione
Icewise trasforma docce fredde, bagni ghiacciati e tuffi freddi in un'abitudine quotidiana. Imposta un obiettivo, intervieni quando termina il conto alla rovescia e lascia che suoni delicati e vibrazioni contino i secondi per te, così non dovrai mai guardare lo schermo con le mani bagnate.
La maggior parte delle persone rinuncia all’acqua fredda perché i primi giorni sembrano troppo duri. Icewise inizia in piccolo, con 15 o 30 secondi, e aumenta un po' l'obiettivo ogni giorno, così il freddo diventa una routine invece che una lotta.
Un timer fatto per il freddo
- Un conto alla rovescia per entrare, poi un grande orologio e un anello che si riempie fino al tuo obiettivo
- Segnalazioni ogni 15, 30 o 60 secondi tramite suono e vibrazione
- Suggerimenti per una respirazione calma mentre si è in acqua
- Un limite di sicurezza basato sulla temperatura dell'acqua, con un allarme che suona anche in modalità silenziosa quando è il momento di uscire (iOS 26)
Sauna e freddo, a turni
- Modalità contrasto: caldo, poi freddo, da 1 a 6 round
- Sauna, bagno turco, vasca idromassaggio o doccia calda, quindi tuffo freddo o doccia fredda
- Suggerimenti delicati ti dicono quando cambiare; solo il tuo momento freddo conta per i tuoi obiettivi
Il tuo cuore al freddo, su Apple Watch
- Frequenza cardiaca in tempo reale sul timer e un grafico dopo ogni sessione
- Water Lock si accende da solo per bagni di ghiaccio, tuffi e acque libere
- Inizia e termina una sessione direttamente dal tuo polso
Programmi che crescono con te
- Sfida della doccia fredda di 30 giorni: da 15 secondi a 3 minuti
- Iniziatore di bagni di ghiaccio, generatore di immersioni a freddo e stagione in acque libere
Serie, statistiche e storia
- Serie giornaliera e obiettivo settimanale in minuti
- Tempo totale trascorso al freddo, record personali e calendario di ogni sessione
- Temperatura dell'acqua, note e come ti sei sentito prima e dopo
- Un breve riepilogo settimanale scritto sul tuo iPhone da Apple Intelligence
Respira prima
- Respirazione in scatola prima del freddo, libera
- Respirazione coerente e relax 4-7-8 con Pro
- Nessuna iperventilazione, mai
Gratuito e professionale
Gratuito: il timer, la registrazione, le serie, la cronologia, la sfida della doccia fredda di 30 giorni, i primi giorni di ogni programma, la respirazione box, i promemoria e il widget delle serie. Nessuna pubblicità. Pro: ogni programma completo, frequenza cardiaca da Apple Watch, modalità di contrasto, tutte le tecniche di respirazione, approfondimenti e riepilogo settimanale, schermata di blocco e timer dell'isola dinamica, Apple Salute, tutti i widget, esportazione CSV e blocco Face ID.La sicurezza prima di tutto
L'acqua fredda è un vero stress per il corpo. Icewise è un rilevatore di abitudini, non un consiglio medico. Parla con un medico prima di iniziare se soffri di problemi cardiaci, pressione alta, sindrome di Raynaud, sei incinta o hai dubbi e non esporti mai al freddo da solo in acque libere.Funzionalità Principali
- Timer sessione fredda: un conto alla rovescia per intervenire, segnali ogni 15, 30 o 60 secondi e uno squillo che si riempie fino al tuo obiettivo.
- Sauna + modalità contrasto freddo: caldo e freddo da 1 a 6 round, con un timer per ogni fase.
- Frequenza cardiaca su Apple Watch: BPM in tempo reale sul timer e un grafico di ogni sessione; Il blocco dell'acqua si accende da solo.
- Programmi da 15 secondi: The 30-Day Cold Shower Challenge, Ice Bath Starter, Cold Plunge Builder e Open Water Season.
- Streak, statistiche e record: tempo totale al freddo, un obiettivo settimanale in minuti e un calendario di ogni sessione.
- Sicurezza integrata: un limite di tempo determinato dalla temperatura dell'acqua e un allarme che suona anche in modalità silenziosa quando è il momento di uscire.
Novità della Versione Recente
- Presentazione di Icewise: un tuffo freddo, un bagno di ghiaccio e un timer per la doccia fredda che rendono il freddo un'abitudine
- Programmi che iniziano a 15 secondi, inclusa la sfida della doccia fredda di 30 giorni
- Modalità contrasto con sauna e giri freddi
- Frequenza cardiaca di Apple Watch, con Water Lock per tuffi e acque libere
- Serie, un obiettivo settimanale, statistiche e un riepilogo settimanale scritti sul tuo iPhone
Risorse Ufficiali & Link
- Google Play:Icewise su Google Play Store
Domande Frequenti
Esiste un'app per docce fredde e bagni di ghiaccio?
Sì. Icewise è un timer e un rilevatore di abitudini per docce fredde, bagni di ghiaccio, tuffi freddi e nuoto in acque libere. Conta i secondi con segnali sonori e vibranti, mantiene la serie giornaliera e l'obiettivo settimanale e aumenta gradualmente il tempo con programmi che iniziano a 15 secondi.
Come posso iniziare le docce fredde come principiante?
Inizia in piccolo: termina la tua solita doccia calda con 15-30 secondi di acqua fredda e aggiungi qualche secondo ogni giorno. La sfida gratuita della doccia fredda di 30 giorni in Icewise fa esattamente questo, passando da 15 secondi a 3 minuti. Respira lentamente e fermati ogni volta che non ti senti bene.
Per quanto tempo dovrei rimanere in un bagno di ghiaccio o in un tuffo freddo?
Non esiste un unico numero giusto e più lungo non è meglio. Icewise suggerisce un limite di sicurezza in base alla temperatura dell'acqua e al tipo di sessione e ricorda di uscire e riscaldarsi gradualmente. Icewise non è un consiglio medico: parla prima con un medico se hai problemi cardiaci, pressione alta, sindrome di Raynaud o sei incinta.
È possibile Icewise fare sauna e tuffi freddi?
Sì. La modalità Contrasto (Pro) calcola il caldo e il freddo in un tempo compreso tra 1 e 6 round. Scegli una sauna, un bagno turco, una vasca idromassaggio o una doccia calda e il tuo tuffo freddo o una doccia fredda; Icewise ti dice quando è il momento di cambiare e solo il tempo passato al freddo conta per i tuoi obiettivi.
Icewise funziona con Apple Watch?
Sì. Puoi eseguire il timer su Apple Watch, vedere la tua frequenza cardiaca in tempo reale e ottenere un grafico della frequenza cardiaca dopo ogni sessione (Pro). Water Lock si attiva da solo per bagni di ghiaccio, tuffi e acque libere, quindi le gocce sullo schermo non interrompono la sessione.
Icewise mi avviserà se il mio iPhone è in modalità silenziosa?
Su iOS 26 e versioni successive, Icewise può impostare un allarme per il limite di sicurezza di ogni sessione fredda. Suona anche quando il tuo iPhone è in modalità silenziosa o in modalità Focus e viene annullato non appena finisci.
Icewise è gratuito?
Sì. Il timer, la registrazione, le serie, la cronologia, la sfida della doccia fredda di 30 giorni, la respirazione artificiale, i promemoria e il widget delle serie sono gratuiti, senza pubblicità. Icewise Pro sblocca tutti i programmi, frequenza cardiaca di Apple Watch, modalità di contrasto, tutte le tecniche di respirazione, approfondimenti, Apple Salute e altro ancora.
Icewise condivide i miei dati sanitari?
No. Le tue sessioni rimangono sul tuo iPhone e nel tuo iCloud privato. La frequenza cardiaca di Apple Watch rimane solo sul tuo iPhone e Icewise non invia mai le tue sessioni o i tuoi dati sanitari a noi o ad Analytics.
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