Über die App
Ein Kalttauch- und Eisbad-Timer, eine 30-tägige Kaltduschen-Challenge, Sauna- und Kaltkontrastrunden sowie Herzfrequenz von Apple Watch.
App-Vorschau & Screenshots
Beschreibung
Icewise macht kalte Duschen, Eisbäder und kalte Tauchgänge zur täglichen Gewohnheit. Setzen Sie sich ein Ziel, greifen Sie ein, wenn der Countdown abgelaufen ist, und lassen Sie sanfte Geräusche und Vibrationen die Sekunden für sich zählen, sodass Sie nie mit nassen Händen auf den Bildschirm schauen müssen.
Die meisten Menschen verzichten auf kaltes Wasser, weil sich die ersten Tage zu anstrengend anfühlen. Icewise fängt klein an, mit 15 oder 30 Sekunden, und steigert das Ziel jeden Tag ein wenig, sodass die Erkältung zur Routine und nicht zum Kampf wird.
Ein Timer für die Kälte
- Ein Countdown zum Eingreifen, dann eine große Uhr und ein Ring, der sich bis zu Ihrem Ziel füllt
- Hinweise alle 15, 30 oder 60 Sekunden durch Ton und Vibration
- Tipps zur ruhigen Atmung, während Sie im Wasser sind
- Eine Sicherheitsgrenze basierend auf der Wassertemperatur, mit einem Alarm, der auch im Ruhezustand ertönt, wenn es Zeit zum Verlassen ist (iOS 26)
Sauna und Kälte, in Runden
- Kontrastmodus: Hitze, dann Kälte, für 1 bis 6 Runden
- Sauna, Dampfbad, Whirlpool oder heiße Dusche, dann Ihr kaltes Bad oder Ihre kalte Dusche
- Sanfte Hinweise sagen Ihnen, wann Sie wechseln müssen; Nur Ihre kalte Zeit zählt für Ihre Ziele
Dein Herz in der Kälte, auf Apple Watch
- Live-Herzfrequenz auf dem Timer und ein Diagramm nach jeder Sitzung
- Die Wassersperre schaltet sich bei Eisbädern, Tauchgängen und offenem Wasser automatisch ein
- Starten und beenden Sie eine Sitzung direkt von Ihrem Handgelenk aus
Programme, die mit Ihnen wachsen
- 30-Tage-Challenge mit kalter Dusche: von 15 Sekunden auf 3 Minuten
- Eisbad-Starter, Cold Plunge Builder und Open-Water-Saison
Streaks, Statistiken und Verlauf
- Tagessträhne und ein Wochenziel in Minuten
- Gesamtzeit in der Kälte, persönliche Aufzeichnungen und ein Kalender jeder Sitzung
- Wassertemperatur, Notizen und wie Sie sich vorher und nachher gefühlt haben
- Eine kurze wöchentliche Zusammenfassung, geschrieben von Apple Intelligence über Ihr iPhone
Atme zuerst
- Box-Atmung vor der Kälte, frei
- Kohärente Atmung und 4-7-8-Entspannung mit Pro
- Keine Hyperventilation, niemals
Kostenlos und Pro
Kostenlos: Timer, Protokollierung, Streaks, Verlauf, die 30-Tage-Cold-Shower-Challenge, die ersten Tage jedes Programms, Box Breathing, Erinnerungen und das Streak-Widget. Keine Werbung. Vorteile: jedes Programm vollständig, Herzfrequenz von Apple Watch, Kontrastmodus, alle Atemtechniken, Einblicke und die wöchentliche Zusammenfassung, der Sperrbildschirm und der Dynamic Island-Timer, Apple Gesundheit, alle Widgets, CSV-Export und Face-ID-Sperre.Sicherheit geht vor
Kaltes Wasser ist eine echte Belastung für den Körper. Icewise ist ein Gewohnheitstracker, kein medizinischer Rat. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie beginnen, wenn Sie an einer Herzerkrankung, hohem Blutdruck oder Raynaud-Syndrom leiden, schwanger sind oder unsicher sind, und setzen Sie sich niemals alleine im offenen Wasser der Kälte aus.Hauptfunktionen
- Cold Session Timer – Ein Countdown zum Eingreifen, Hinweise alle 15, 30 oder 60 Sekunden und ein Ring, der sich bis zu Ihrem Ziel füllt.
- Sauna + Kälte-Kontrastmodus – Hitze und Kälte in 1 bis 6 Runden, mit einem Timer für jede Phase.
- Herzfrequenz auf Apple Watch – Live-BPM auf dem Timer und ein Diagramm jeder Sitzung; Water Lock schaltet sich von selbst ein.
- Programme von 15 Seconds – Die 30-Tage-Cold-Shower-Challenge, Ice Bath Starter, Cold Plunge Builder und Open Water Season.
- Streaks, Statistiken und Rekorde – Gesamtzeit in der Kälte, ein wöchentliches Ziel in Minuten und ein Kalender jeder Sitzung.
- Eingebaute Sicherheit – Eine Zeitbegrenzung je nach Wassertemperatur und ein Alarm, der auch im Ruhezustand ertönt, wenn es Zeit ist, das Haus zu verlassen.
Neuheiten in der aktuellen Version
- Wir stellen vor: Icewise: ein Kalttauch-, Eisbad- und Kaltduschen-Timer, der die Kälte zur Gewohnheit macht
- Programme, die bei 15 Sekunden beginnen, einschließlich der 30-Tage-Cold-Shower-Challenge
- Kontrastmodus mit Sauna und Kaltrunden
- Herzfrequenz von Apple Watch, mit Wassersperre für Tauchgänge und offenes Wasser
- Streaks, ein wöchentliches Ziel, Statistiken und eine wöchentliche Zusammenfassung, geschrieben auf Ihrem iPhone
Offizielle Ressourcen & Links
- Google Play:Icewise im Google Play Store
Häufig gestellte Fragen
Gibt es eine App für Kaltduschen und Eisbäder?
Ja. Icewise ist ein Timer und Gewohnheitstracker für kalte Duschen, Eisbäder, kalte Tauchgänge und Schwimmen im offenen Wasser. Es zählt die Sekunden mit Ton- und Vibrationshinweisen, hält Ihren Tagesablauf und Ihr Wochenziel fest und baut Ihre Zeit schrittweise mit Programmen auf, die bei 15 Sekunden beginnen.
Wie fange ich als Anfänger mit dem Kaltduschen an?
Fangen Sie klein an: Beenden Sie Ihre übliche warme Dusche mit 15 bis 30 Sekunden kaltem Wasser und fügen Sie jeden Tag ein paar Sekunden hinzu. Die kostenlose 30-Tage-Cold-Shower-Challenge in Icewise macht genau das und verlängert sich von 15 Sekunden auf 3 Minuten. Atmen Sie langsam und hören Sie auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Wie lange sollte ich in einem Eisbad oder einem kalten Tauchgang bleiben?
Es gibt keine einzige richtige Zahl und länger ist nicht besser. Icewise schlägt basierend auf der Wassertemperatur und der Art der Sitzung eine Sicherheitsgrenze vor und erinnert Sie daran, rauszugehen und sich allmählich aufzuwärmen. Icewise ist kein medizinischer Rat: Sprechen Sie zuerst mit einem Arzt, wenn Sie an einer Herzerkrankung, hohem Blutdruck oder Raynaud-Syndrom leiden oder schwanger sind.
Kann Icewise Zeit für Sauna- und Kalttauchgänge nehmen?
Ja. Der Kontrastmodus (Pro) misst Hitze und Kälte in 1 bis 6 Runden. Wählen Sie eine Sauna, ein Dampfbad, einen Whirlpool oder eine heiße Dusche und Ihr kaltes Bad oder Ihre kalte Dusche; Icewise sagt Ihnen, wann es Zeit ist zu wechseln, und nur die Zeit in der Kälte zählt für Ihre Ziele.
Funktioniert Icewise mit Apple Watch?
Ja. Sie können den Timer auf Apple Watch laufen lassen, Ihre Herzfrequenz live sehen und nach jeder Sitzung ein Herzfrequenzdiagramm erhalten (Pro). Die Wassersperre schaltet sich bei Eisbädern, Tauchgängen und offenem Wasser automatisch ein, sodass Tropfen auf dem Bildschirm Ihre Sitzung nicht unterbrechen.
Wird Icewise mich benachrichtigen, wenn mein iPhone auf lautlos geschaltet ist?
Unter iOS 26 und höher kann Icewise einen Alarm für die Sicherheitsgrenze jeder Kaltsitzung einstellen. Es klingelt auch dann, wenn Ihr iPhone auf lautlos oder im Fokusmodus geschaltet ist, und wird abgebrochen, sobald Sie fertig sind.
Ist Icewise kostenlos?
Ja. Der Timer, die Protokollierung, die Streaks, der Verlauf, die 30-Tage-Cold-Shower-Challenge, Box Breathing, Erinnerungen und das Streak-Widget sind kostenlos und ohne Werbung. Icewise Pro schaltet jedes Programm, jede Herzfrequenz von Apple, den Kontrastmodus, alle Atemtechniken, Erkenntnisse, Apple Gesundheit und mehr frei.
Gibt Icewise meine Gesundheitsdaten weiter?
Nein. Ihre Sitzungen bleiben auf Ihrem iPhone und in Ihrer privaten iCloud. Die Herzfrequenz von Apple Watch bleibt nur auf Ihrem iPhone und Icewise sendet Ihre Sitzungen oder Gesundheitsdaten niemals an uns oder an Analysen.
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