Вы когда-нибудь сидели на совещании, оглядывались на своих коллег и думали: "Я понятия не имею, что делаю, и это лишь вопрос времени, когда они все поймут, что я мошенник".
Если да, то у вас синдром самозванца. По данным Международного журнала поведенческих наук, более 70% успешных специалистов в какой-то момент своей карьеры испытывают тяжелый синдром самозванца. Это парализует процесс принятия решений, не позволяет просить заслуженного повышения и вызывает сильное беспокойство.
Корень ощущения мошенничества
Синдром самозванца — это, по сути, сбой в вашем внутреннем повествовании. Вы приписываете свои успехи удаче, выбору времени или компьютерной ошибке, но свои неудачи вы приписываете глубокому, врожденному недостатку способностей. Это крайне разрушительная форма негативного разговора с самим собой.
Чтобы преодолеть это, нельзя просто «работать усерднее». Вам придется переписать внутреннее повествование.
Использование утверждений о карьере, чтобы переписать сценарий
Именно здесь целевые карьерные подтверждения станут вашим самым ценным профессиональным активом. Используя приложение для мотивации, такое как Lumio, вы можете систематически подвергать свой мозг доказательствам своей компетентности.
Вот примеры того, как изменить повествование с помощью аффирмаций:
- Вместо: «Мне повезло с повышением».
Аффирмация: «Мой упорный труд и уникальные навыки позволили мне занять эту должность. Я принадлежу этой комнате». - Вместо: «Я не знаю ответа, я выгляжу глупо».
Аффирмация: «Я очень способен учиться новому. Моя ценность – в моей способности приспосабливаться, а не в том, что я сразу все знаю». - Вместо: «Я провалю эту презентацию».
Аффирмация: «Я подготовлен, говорю авторитетно, и мои идеи ценны для этой команды».
Стратегия виджетов рабочего стола
Поставьте iPad или iPhone на стол во время работы. Настройте виджет приложения Lumio для отображения колод аффирмаций «Карьерный успех» и «Уверенность». Когда перед звонком в Zoom вы почувствуете, как надвигается паника синдрома самозванца, взгляните на экран. Позвольте положительному подкреплению разорвать петлю тревоги, чтобы вы могли реализовать свой истинный потенциал.
