Heb je ooit in een vergadering gezeten, naar je collega's gekeken en gedacht: 'Ik heb geen idee wat ik aan het doen ben, en het is slechts een kwestie van tijd voordat ze er allemaal achter komen dat ik een fraudeur ben.'
Als dat zo is, heb je last van het Imposter-syndroom. Volgens het International Journal of Behavioral Science zal meer dan 70% van de goed presterende professionals op enig moment in hun carrière te maken krijgen met het ernstige impostersyndroom. Het verlamt de besluitvorming, weerhoudt je ervan om welverdiende salarisverhogingen te vragen en veroorzaakt enorme angst.
De wortel van het fraudegevoel
Het bedriegersyndroom is in wezen een fout in je interne verhaal. U schrijft uw successen toe aan geluk, timing of computerfouten, maar u schrijft uw mislukkingen toe aan een diep, inherent gebrek aan bekwaamheid. Het is een zeer destructieve vorm van negatieve zelfpraat.
Om dit te overwinnen, kun je niet zomaar 'harder werken'. Je moet het interne verhaal herschrijven.
Carrièreaffirmaties gebruiken om het script te herschrijven
Dit is waar gerichte loopbaanaffirmaties uw meest waardevolle professionele bezit worden. Door een motivatie-app zoals Lumio te gebruiken, kunt u uw hersenen systematisch blootstellen aan bewijzen van uw eigen competentie.
Hier zijn voorbeelden van hoe je het verhaal kunt veranderen met behulp van affirmaties:
- In plaats van: 'Ik heb geluk gehad met die promotie.'
Bevestiging: 'Mijn harde werk en unieke vaardigheden hebben mij deze positie opgeleverd. Ik hoor thuis in deze kamer.' - In plaats van: 'Ik weet het antwoord niet, ik zie er stom uit.'
Affirmatie: 'Ik ben zeer goed in staat nieuwe dingen te leren. Mijn waarde ligt in mijn aanpassingsvermogen, niet in het onmiddellijk weten van alles.' - In plaats van: 'Ik ga deze presentatie niet halen.'
Bevestiging: 'Ik ben voorbereid, ik spreek met autoriteit en mijn ideeën zijn waardevol voor dit team.'
De bureauwidgetstrategie
Zet uw iPad of iPhone op uw bureau terwijl u werkt. Configureer de Lumio-app-widget om de affirmatiekaarten 'Carrièresucces' en 'Vertrouwen' weer te geven. Als je de paniek van het imposter-syndroom voelt binnensluipen vóór een Zoom-oproep, werp dan een blik op het scherm. Laat de positieve bekrachtiging de angstlus doorbreken, zodat je in je ware potentieel kunt stappen.
