Ti è mai capitato di sederti a una riunione, di guardare i tuoi colleghi e di pensare: 'Non ho idea di cosa sto facendo, ed è solo questione di tempo prima che tutti capiscano che sono un impostore.'
Se è così, stai vivendo la sindrome dell'impostore. Secondo l’International Journal of Behavioral Science, oltre il 70% dei professionisti di alto livello sperimenterà una grave sindrome dell’impostore ad un certo punto della loro carriera. Paralizza il processo decisionale, ti impedisce di chiedere aumenti meritati e provoca un'enorme ansia.
La radice del sentimento di frode
La sindrome dell'impostore è essenzialmente un problema tecnico nella tua narrativa interna. Attribuisci i tuoi successi alla fortuna, al tempismo o agli errori del computer, ma attribuisci i tuoi fallimenti a una profonda e intrinseca mancanza di abilità. È una forma altamente distruttiva di dialogo interiore negativo.
Per superarlo, non puoi semplicemente "lavorare di più". Devi riscrivere la narrativa interna.
Utilizzare le affermazioni di carriera per riscrivere il copione
È qui che le affermazioni di carriera mirate diventano la tua risorsa professionale più preziosa. Utilizzando un'app motivazionale come Lumio, puoi esporre sistematicamente il tuo cervello alla prova della tua competenza.
Ecco alcuni esempi di come spostare la narrazione utilizzando le affermazioni:
- Invece di: "Ho avuto fortuna con quella promozione."
Affermazione: "Il mio duro lavoro e le mie capacità uniche mi hanno fatto guadagnare questa posizione. Il mio posto è in questa stanza.' - Invece di: 'Non conosco la risposta, sembro stupido.'
Affermazione: 'Sono altamente capace di imparare cose nuove. Il mio valore sta nella mia adattabilità, non nel sapere tutto all'istante.' - Invece di: "Non riuscirò a superare questa presentazione".
Affermazione: "Sono preparato, parlo con autorità e le mie idee sono preziose per questo team."
La strategia dei widget da scrivania
Installa il tuo iPad o iPhone sulla scrivania mentre lavori. Configura il widget dell'app Lumio per visualizzare i mazzi di affermazione "Carriera riuscita" e "Fiducia". Quando senti il panico della sindrome dell'impostore insinuarsi prima di una chiamata Zoom, guarda lo schermo. Lascia che il rinforzo positivo rompa il circolo vizioso dell'ansia in modo da poter esprimere il tuo vero potenziale.
