¿Alguna vez te sentaste en una reunión, miraste a tus colegas y pensaste: 'No tengo idea de lo que estoy haciendo y es sólo cuestión de tiempo antes de que todos se den cuenta de que soy un fraude'?
Si es así, estás experimentando el síndrome del impostor. Según el International Journal of Behavioral Science, más del 70% de los profesionales de alto rendimiento experimentarán un síndrome del impostor grave en algún momento de sus carreras. Paraliza la toma de decisiones, le impide pedir aumentos bien merecidos y provoca una ansiedad enorme.
La raíz del sentimiento de fraude
El síndrome del impostor es esencialmente un error en su narrativa interna. Atribuyes tus éxitos a la suerte, al momento oportuno o a un error informático, pero atribuyes tus fracasos a una profunda e inherente falta de capacidad. Es una forma altamente destructiva de diálogo interno negativo.
Para superarlo, no puedes simplemente 'trabajar más duro'. Debes reescribir la narrativa interna.
Uso de afirmaciones profesionales para reescribir el guión
Aquí es donde las afirmaciones profesionales específicas se convierten en su activo profesional más valioso. Al utilizar una aplicación de motivación como Lumio, puedes exponer sistemáticamente tu cerebro a evidencia de tu propia competencia.
Aquí hay ejemplos de cómo cambiar la narrativa usando afirmaciones:
- En lugar de: 'Tuve suerte con ese ascenso'.
Afirmación: 'Mi arduo trabajo y mis habilidades únicas me valieron este puesto. Pertenezco a esta habitación.' - En lugar de: 'No sé la respuesta, parezco estúpido'.
Afirmación: 'Soy muy capaz de aprender cosas nuevas. Mi valor está en mi adaptabilidad, no en saberlo todo al instante.' - En lugar de: 'Voy a suspender esta presentación'.
Afirmación: 'Estoy preparado, hablo con autoridad y mis ideas son valiosas para este equipo'.
La estrategia del widget de escritorio
Configura tu iPad o iPhone en tu escritorio mientras trabajas. Configure el widget de la aplicación Lumio para mostrar las plataformas de afirmación "Éxito profesional" y "Confianza". Cuando sienta que el pánico del síndrome del impostor se apodera de usted antes de una llamada de Zoom, mire la pantalla. Deje que el refuerzo positivo rompa el círculo de ansiedad para que pueda alcanzar su verdadero potencial.
