Avez-vous déjà participé à une réunion, regardé vos collègues et pensé : 'Je n'ai aucune idée de ce que je fais, et ce n'est qu'une question de temps avant qu'ils ne réalisent tous que je suis un fraudeur.'
Si c'est le cas, vous souffrez du syndrome de l'imposteur. Selon l'International Journal of Behavioral Science, plus de 70 % des professionnels très performants connaîtront un grave syndrome de l'imposteur à un moment donné de leur carrière. Cela paralyse la prise de décision, vous empêche de demander des augmentations bien méritées et provoque une anxiété massive.
La racine du sentiment de fraude
Le syndrome de l'imposteur est essentiellement un problème dans votre récit interne. Vous attribuez vos succès à la chance, au timing ou à une erreur informatique, mais vous attribuez vos échecs à un manque profond et inhérent de capacités. Il s'agit d'une forme hautement destructrice de discours intérieur négatif.
Pour surmonter ce problème, vous ne pouvez pas simplement « travailler plus dur ». Vous devez réécrire le récit interne.
Utiliser les affirmations de carrière pour réécrire le scénario
C'est là que les affirmations de carrière ciblées deviennent votre atout professionnel le plus précieux. En utilisant une application de motivation comme Lumio, vous pouvez systématiquement exposer votre cerveau à des preuves de vos propres compétences.
Voici des exemples de la manière de modifier le récit à l'aide d'affirmations :
- Au lieu de : "J'ai eu de la chance avec cette promotion."
Affirmation : "Mon travail acharné et mes compétences uniques m'ont valu ce poste. Ma place est dans cette pièce.' - Au lieu de : "Je ne connais pas la réponse, j'ai l'air stupide."
Affirmation : "Je suis très capable d'apprendre de nouvelles choses. Ma valeur réside dans ma capacité d'adaptation, pas dans le fait de tout savoir instantanément.' - Au lieu de : "Je vais échouer à cette présentation".
Affirmation : "Je suis préparé, je parle avec autorité et mes idées sont précieuses pour cette équipe."
La stratégie des widgets de bureau
Installez votre iPad ou iPhone sur votre bureau pendant que vous travaillez. Configurez le widget de l'application Lumio pour afficher les decks d'affirmation « Réussite de carrière » et « Confiance ». Lorsque vous ressentez la panique du syndrome de l’imposteur s’installer avant un appel Zoom, jetez un coup d’œil à l’écran. Laissez le renforcement positif briser la boucle de l'anxiété afin que vous puissiez accéder à votre véritable potentiel.
