Czy kiedykolwiek siedziałeś na spotkaniu, rozglądałeś się po swoich kolegach i myślałeś: „Nie mam pojęcia, co robię, a to tylko kwestia czasu, zanim wszyscy zorientują się, że jestem oszustem”.
Jeśli tak, cierpisz na syndrom oszusta. Według International Journal of Behavioral Science ponad 70% profesjonalistów osiągających wysokie wyniki doświadczy na którymś etapie swojej kariery poważnego syndromu oszusta. Paraliżuje podejmowanie decyzji, uniemożliwia proszenie o zasłużoną podwyżkę i powoduje ogromny niepokój.
Źródło poczucia oszustwa
Syndrom oszusta to w zasadzie błąd w Twojej wewnętrznej narracji. Przypisujesz swoje sukcesy szczęściu, wyczuciu czasu lub błędom komputera, ale swoje porażki przypisujesz głębokiemu, wrodzonemu brakowi umiejętności. Jest to wysoce destrukcyjna forma negatywnego mówienia do siebie.
Aby temu zaradzić, nie możesz po prostu „pracować ciężej”. Musisz przepisać wewnętrzną narrację.
Wykorzystanie afirmacji zawodowych do przepisania scenariusza
W tym miejscu ukierunkowane afirmacje zawodowe stają się Twoim najcenniejszym zasobem zawodowym. Korzystając z aplikacji motywacyjnej takiej jak Lumio, możesz systematycznie wystawiać swój mózg na dowody własnych kompetencji.
Oto przykłady zmiany narracji za pomocą afirmacji:
- Zamiast: „Miałem szczęście, że awans”.
Twierdzenie: „Moja ciężka praca i wyjątkowe umiejętności zapewniły mi tę pozycję. Moje miejsce jest w tym pokoju.” - Zamiast: „Nie znam odpowiedzi, wyglądam głupio”.
Afirmacja: „Mam duże możliwości uczenia się nowych rzeczy. Moją wartością jest zdolność adaptacji, a nie wiedza o wszystkim od razu”. - Zamiast: „Nie zaliczę tej prezentacji”.
Afirmacja: „Jestem przygotowany, wypowiadam się z autorytetem, a moje pomysły są cenne dla tego zespołu”.
Strategia dotycząca widgetów na biurko
Skonfiguruj iPada lub iPhone'a na biurku podczas pracy. Skonfiguruj widżet aplikacji Lumio, aby wyświetlał talie afirmacji „Sukces w karierze” i „Pewność siebie”. Kiedy poczujesz panikę związaną z syndromem oszusta przed połączeniem Zoom, spójrz na ekran. Pozwól, aby pozytywne wzmocnienie przerwało pętlę lęku, abyś mógł wkroczyć w swój prawdziwy potencjał.
