Sigarayı bırakmaya karar vermek, sağlık konusunda yapacağınız en güçlü seçimlerden biridir. Ancak ilk birkaç günde, nikotin isteği ortaya çıktıkça ve yoksunluk belirtileri ortaya çıktıkça, neden başladığınızı hatırlamak zor olabilir.
Birçok insanın fark etmediği şey, insan vücudunun son sigarayı söndürdükten hemen sonra hücresel hasarı onarmaya başlamasıdır. İşte kalbinizin, akciğerlerinizin ve kan damarlarınızın saat be saat nasıl iyileştiğini gösteren olağanüstü zaman çizelgesi.
Bıraktıktan 20 Dakika Sonra: Kalp Atış Hızı Dengeleniyor
Son sigaranızı içtikten sadece 20 dakika sonra faydalı etkiler görülmeye başlar. Nabzınız ve kan basıncınız normal seviyelere düşer ve ellerinizdeki ve ayaklarınızdaki kan dolaşımı iyileşmeye başlar.
8 ila 12 Saat: Karbon Monoksit Temizlenir
Karbon monoksit, sigara dumanında bulunan ve kan hücrelerinizdeki oksijenin yerini alan zehirli bir gazdır. 8 ila 12 saat arasında kan dolaşımınızdaki karbon monoksit seviyeleri normale düşer ve oksijen seviyelerinin yükselmesine ve hayati organların beslenmesine olanak tanır.
48 Saat: Tat ve Koku Keskinliğini Yeniden Kazandı
Sigara içmek koku ve tattan sorumlu sinir uçlarına zarar verir. İkinci günde hasarlı sinir uçları yenilenmeye başlar. Yiyeceklerin tadının daha zengin, aromalarının daha keskin olduğunu ve koku duyunuzun yeniden canlandığını fark etmeye başlayacaksınız.
72 Saat: Bronş Tüpleri Rahatlıyor
72 saate gelindiğinde nikotinin tamamı vücudunuzdan tamamen çıkmıştır. Bronş tüpleriniz gevşeyerek nefes almayı gözle görülür derecede daha düzgün hale getirir ve genel akciğer kapasiteniz genişler.
1 ila 3 Ay: Finansal Tasarruf ve Fiziksel Dayanıklılık
Haftalar aylara dönüştükçe dolaşım önemli ölçüde iyileşir ve akciğer fonksiyonu %30'a kadar artar. Öksürük, sinüs tıkanıklığı ve nefes darlığı önemli ölçüde azalır.
Fiziksel sağlığın ötesinde, finansal tasarruflar da önemli hale geliyor. Günde paket sigara içen bir kişi yaklaşık olarak her ay 250 ila 350 ABD Doları tasarruf eder. Bu kümülatif mali kazanımları Sigarayı Bırakma Takibi gibi uygulamalarda takip etmek, başarınızın somut bir kanıtını sağlar.
Aşerme Kontrolü İpucu
Akut nikotin isteğinin çoğu, kaybolmadan önce 3 ila 5 dakika sürer. Canınız çektiğinde 4 D'yi uygulayın: 5 dakika erteleyin, Derin nefes alın, Soğuk su için ve Hızlı bir görevle veya özlem duyduğunuz günlük girişiyle dikkatinizi dağıtın.
Sigara Bırakma & Para Tasarrufu Hesaplayıcı
Ne kadar para biriktirdiğinizi ve kaç saatlik yaşam süresi kazandığınızı görün
