Si vous souffrez de TDAH, ou si vous souffrez simplement de dysfonctionnement exécutif et de brouillard cérébral, vous savez que le silence complet est rarement la solution pour se concentrer. Dans un silence total, votre cerveau recherche une stimulation, ce qui vous permet d'être facilement distrait par une horloge qui tourne ou une conversation lointaine.
Pendant des décennies, la solution était le « bruit blanc ». Mais récemment, une couleur acoustique différente a pris d'assaut la communauté du bien-être mental : le Brown Noise.
La différence entre le bruit blanc et le bruit brun
Tous les bruits « colorés » sont des sons artificiels qui masquent l'audio de fond. Mais ils le font à des fréquences différentes :
- Bruit blanc : contient toutes les fréquences du spectre de l'audition humaine dans une mesure égale. Cela ressemble à de l'électricité statique sur un vieux téléviseur ou à un radiateur qui siffle. Bien que cela masque bien le son, de nombreuses personnes trouvent les fréquences aiguës dures, perçantes et finalement stressantes.
- Bruit brun : Réduit les hautes fréquences et augmente considérablement les basses fréquences. Cela ressemble à une cascade profonde et rugissante, au grondement d’un moteur à réaction ou à de fortes pluies. C'est profond, résonnant et incroyablement ancré.
Pourquoi le bruit brun apaise le cerveau du TDAH
Les personnes atteintes de TDAH ont souvent des niveaux de base plus faibles de dopamine et de noradrénaline, ce qui conduit à un bavardage mental interne constant alors que le cerveau recherche une stimulation. Le bruit brun fournit une couverture constante et prévisible de sons basse fréquence qui satisfait le besoin de stimulation du cerveau sans fournir d'informations gênantes (comme le ferait une musique avec des paroles).
Cela crée un « cocon acoustique ». Le grondement profond masque les bruits externes distrayants tout en calmant le bavardage mental interne, permettant au cortex préfrontal de enfin se verrouiller et de se concentrer sur une seule tâche.
Intégrer le son dans votre flux de travail
L'application Lumio n'est pas uniquement destinée aux affirmations ; il dispose d'une bibliothèque complète d'outils de thérapie acoustique. Lorsque vous vous asseyez pour aborder un projet difficile, ouvrez Lumio, mettez vos écouteurs antibruit et écoutez la piste pure Brown Noise. Associez-le à une affirmation de « réussite professionnelle » et vous entrerez dans un état de flux profond et ininterrompu.
